Mis clases
Cuatro propuestas pensadas para distintos momentos y objetivos, siempre adaptadas al nivel y a las necesidades de cada persona.
Todos los nivelesGrupo o privada
Pilates
Este entrenamiento físico desarrollado por Joseph Pilates trabaja la estabilidad, la fuerza del abdomen y espalda, la flexibilidad, la coordinación y el control corporal. Y a través de la respiración trabajamos el cuerpo de forma integral.
Desde mi amplia trayectoria acompañando a personas en el trabajo corporal, ofrezco una práctica adaptada a todos los niveles y a las necesidades y objetivos de cada persona o grupo.
Una modalidad de clase que combina la técnica de Pilates con ejercicios funcionales de fuerza. Una misma sesión pensada para mujeres con poco tiempo, que quieran trabajar ambas disciplinas de forma complementaria y aprovechar todos sus beneficios.
Por trimestresSuelo pélvico
Embarazo y posparto
Las sesiones de Pilates durante el embarazo son importantes para mantener la forma física, cuidar la postura y fortalecer el abdomen y la espalda. Siempre con una especial atención al trabajo de suelo pélvico.
Las clases se van adaptando a los cambios y objetivos de cada trimestre, favoreciendo siempre el bienestar general.
Después, en el posparto, acompaño la recuperación, haciendo mayor hincapié en la postura, el tono abdominal y el suelo pélvico, respetando siempre el ritmo de cada persona y favoreciendo su confianza y la vuelta progresiva al movimiento.
Aquí puedes ver una breve entrevista que me hicieron hace unos años para la revista Ser Padres.
RespiraciónSuelo pélvico
Hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento postural y respiratorio que combina respiración, apnea y determinadas posturas para reducir la presión intraabdominal y favorecer la activación de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico.
Durante las sesiones y gracias a la práctica, se favorece el control postural y la coordinación respiratoria. Además, puede contribuir al alivio de los síntomas de incontinencia urinaria y complementar el abordaje de determinadas disfunciones del suelo pélvico.
PerimenopausiaMenopausia
Senior
La práctica de Pilates durante la perimenopausia y la menopausia mejora el equilibrio, el control corporal, la flexibilidad y la fuerza.
A lo largo de esta etapa, los cambios hormonales en las mujeres y la posible aparición de osteopenia u osteoporosis afectan no solo a su salud ósea, sino también a los niveles de energía y autoestima.
Por eso, durante las sesiones, el trabajo corporal seguro y adaptado al nivel y necesidades de cada mujer mejora sus capacidades, autonomía, confianza en su cuerpo y un mayor bienestar general.
Se complementan, pero no son lo mismo
Los beneficios pueden coincidir en algunos aspectos, pero no son exactamente los mismos. Así se diferencian:
Pilates
- Trabajo global del cuerpo
- Movilidad, estabilidad y control corporal
- Fuerza, postura y conciencia corporal
- Adaptado a distintas edades y niveles
Hipopresivos
- Trabajo más específico
- Respiración y gestión de la presión intraabdominal
- Especial atención al suelo pélvico
- Control postural y coordinación respiratoria
Tu clase, allí donde estés
Clases en directo desde la comodidad de tu casa o allí donde estés, sin desplazamientos y optimizando tu tiempo.
- Pilates
- Hipopresivos
- Pilates + Fuerza
En directo · Privadas o en grupo reducido · Sin desplazamientos
Tres pasos para tu primera clase
No necesitas experiencia previa: puedes empezar desde cero y avanzar de forma progresiva.
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Cuestionario de salud
Antes de comenzar, completas un cuestionario de salud para adaptar la práctica a tus necesidades.
Tu clase a medida
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